卡利|玩家看過來!訓練遊戲專注力的科學

 
部分的人或許可能有類似下列的經歷,當您在自己的書桌前坐下來,決定要想在今天之內將一份功課給寫完,不過寫了沒多久大約兩三行字之後,自己就開始分心想別的事情,不知不覺地把自己最近發生的事情慢慢浮出來思考,或者思考的是未來幾天的假期想開始規劃跟誰出去買東西、想要到卡利娛樂城玩、想去哪裏跑山,要不然就是把手機拿出來上網、看看臉書的通知、看看有什麼網購可買、看看youtube隨便點個有興趣的卡利推薦影片,然而作了上述這些事情之後看了一下時間,時間又耗掉了不少,才繼續強迫自己全神貫注在自己的功課上。
 
小時候的我們被教導要專注地去做完一件事情,才可能獲得非凡的成果,這樣聽起來是合理的,但現實上我們幾乎很難去完成想完成的一件事情?這時候人類多半會開始責怪自己,認為那些卓越成功的卡利使用者不論是天生的本質或是他們良好的生活環境培養出的好習慣與我們平凡人完全不同,但時其實內心不自覺的喜歡思考別的事情這個毛病是人類天生具有的卡利系統特性,心理學家曾觀察研究過一萬名成人每天的生活作息得出,大約有45%的時間人們並沒有專注在他們手頭上該做的事情,從研究結果得出「愛遊蕩的心其實算是一種不快樂的心情」,而當人類進入胡亂思考的狀態時期時通常想的是自己不開心的事情,比如說煩惱、焦慮、擔憂以及讓我們感到後悔做錯的一些事情。
 
不過這顯然呼應了古老諺語「活在當下」的重要性,大多數能洞察人心的卡利心理學老師探查人類喜歡做白日夢的種特性,因此研發出許多能夠訓練專注力的方法來對應,現代的腦科學家也發現人類大腦的可塑性,而人類可以透過經常反覆的練習鍛鍊,使得本來不相通的大腦區塊產生連結,進而開發出更多的能力,而卡利玩家的專注力就會是其中一種。

通過觀察呼吸的練習,人類可以培養出更多能力,而人類最先被發掘出來的就是專注力。那麼專注力是如何被訓練出來呢?這點可以先嘗試練習呼吸,首先我們先將眼睛閉上,然後身體靜止不動作,最後將所有注意力放在鼻子的吸氣吐氣的動作,做這樣的動作一段時間後會發現,我們的心開始思考別的任何我們能夠想到的事情而胡思亂想,再過一段時間才發覺我們自己把專注於呼吸的這個動作給忘了,之後才再次把注意力拉回到呼吸動作上,盡可能維持自己自然呼吸的動作,這樣的狀態會在練習中反覆地出現(除非你睡著了)
 
然而開始這樣的練習之後,大部分的卡利玩家很容易發現,我們人類的心很容易不受到控制,心神漂浮不定因此持續著,這樣的情況會讓部分人覺得自己連這麼簡單的小事都無法順利完成而對此感到灰心喪志。

 

卡利-玩家心神飄浮不定的大腦運作

 
其實只要我們嘗試仔細地了解我們大腦的卡利遊戲運作方式,就能夠減少怪罪自己為何無法順利完成這看似簡單而其實很難的工作。美國一位腦科學家尋找了觀息法專注力的對象進行測試,從而探索該對象在練習的時候大腦運作的過程。首先人類的大腦裡有著一個名為「神經網路」,將此稱之為「預設模式網路」,當人類在休息的時候會開始運作卡利百家樂思考練習,這個「預設模式網路腦部區塊」在運作的過程,人類就會開始心神不定,開始胡思亂想想東想西,而這份想像通常是在想關於自己的事情,練習觀息法的這過程當人類察覺到自己在心神不定的時候「負責偵測的腦部區塊」就啟動了,此時的卡利預設模式網路就會自動關掉,人類不再胡亂思考,當人類把當前的專注目標從念頭拉回到呼吸上,這時「負責執行控制的腦部區塊」則會啟動,讓人類將專注力從原先的目標再轉移至新的目標(念頭轉至呼吸)。

此時當人類將專注的部分維持停留在呼吸的動作上,「負責持續專注的腦部區塊」會啟動,這個部分的作用就是讓人類維持專注力在一個特定的事件或卡利目標,再過一陣子預設模式腦部區塊再次啟動(如此循環),如果我們對於大腦運作的過程相當清楚,也不會特別需要將煩人的預設模式網路關閉,讓人類能夠透過練習發覺自己心神不定,然後再把專注力帶回呼吸這部分,同時延長我們的專注力此以來強化我們人類的專注力、覺察力。

 

卡利簡述分析大腦循環運作


預設模式網路腦部區塊→負責偵測的腦部區塊→負責執行控制的腦部區塊→負責持續專注的腦部區塊→預設模式網路腦部區塊
 

練習卡利娛樂城遊戲帶來專注力的好處

 
卡利玩家鍛鍊百家樂專注力的好處是?根據研究報告指出人類進行專注力的心理訓練得到的結果能夠讓人類的心情感到愉悅,這成果就是能夠帶來短期記憶上的改善從而提高現實生活中的工作效率,不只如此,只要簡單短暫的反覆練習還可以降低焦慮感、疲勞感,從而發展出卡利玩家專注百家樂的洞察力。
 
當卡利使用者持續不斷關注自己的身心狀況時,自己的內心就逐漸遠離煩惱,而從感到內心充滿的快樂,然而因為內心產生的快樂,也能在自己身上感到難以形容的愉悅感,而進入真正的安詳寧靜心境。

 

總結:


當卡利使用者查覺到自己的心不太受控制,內心飄浮不定時,可以嘗試接受自己內心的心神不定感覺的事實,清楚理解這部分其實也是人類大腦的預設功能,接著嘗試練習當下的呼吸並且詳細感覺,讓自己的內心穩定專注下來,每天花點時間練習個三至五分鐘,這樣您可在時間截止前完成您的功課。
 

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